您好，根据您的描述可以多吃大豆和豆制品，豆制品中富含丰富的钙。还有奶制品，虾，海藻类，一些蔬菜也含有一定量的钙。
您好，根据您的情况建议还要注意补充VD，以促进钙的吸收。海鱼，蛋黄，全脂牛奶，动物肝脏中富含VD。还可以多晒太阳，也可以促进钙的吸收。少吃含有草酸的食物，草酸会与钙结合，使钙无法被吸收而流失。
以上是对“手指手臂抽筋，手臂有时还会酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，，考虑可能是肌肉损伤、缺钙等引起的。
建议：情况持续的话，及早上医院检查清楚，注意休息，避免过度劳累，不要拿重物，可以给予布洛芬和三七伤等药物治疗，适当补充钙片。
你这样应和肠胃的不和，营养不足有关系，应注意合理的休息，饮食的均衡性，养成好的生活的习惯
可以用中药的方法合理的健脾，补钙调养肠胃很重要，可以吃一些蔬菜水果，积极锻炼身体