我减肥方面的问题

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，要减肥的确建议要采取正确的方法才行。不要去相信那些什么减肥药或者节食之类的
注意要减肥不要偷懒。主要是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好，或者是HIIT运动帮助减脂效果更好一些。最好是一周4-5次运动。每次30-60分钟。现在体重较重暂时不建议跑步之类的。最好是选择器械运动也就是健身房运动为好。
饮食注意清淡规律，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
以上是对“我想问问关于减肥方面的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

可以有所和运动相结合减肥，能够控制人流摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，并且增加体育锻炼，有利于控制体重。