第一次来月经，请使用卫生巾，不用太紧张，淡定点
注意三点：一是勤换卫生巾，注意外阴清洁卫生，二是饮食避免冻品及烟酒，三是月经期不能性生活
你好根据你描述的情况。第一次来月经建议你不必紧张。要保持月经期干净卫生，勤换卫生巾。
月经期间尽量不要着凉水。不要吃辛辣的刺激性食物。多吃些瘦肉鸡蛋牛奶等高蛋白食物，可以喝些红糖水。
你好！你月经来潮，标志你已经进入少女时代！
建议要注意均衡营养，多休息，注意尽量不吃冷饮，保持外阴卫生，注意爱护自己！
以上是对“今天第一次来大姨妈，不知道怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，根据你上述情况，你呢这是初潮，证明你开始长大了哟。
建议你呢不要吃辛辣的东西，不要吃凉性食物，还有就是注意休息，保持一个好心情。
第一次来月经的话，一般会来一个礼拜左右，你需要买卫生巾使用，不需要害怕，每个女性发育都会有月经，而且以后每个月都会有的
月经期间辣的，冰的不能吃，不要洗冷水澡。
你好！只要在月经来潮期间，应注意清洁卫生。
在经期不可以吃辛辣刺激性和冰冷的食物就可以了。
你好，看你说的情况，刚有月经初潮，那像这种情况下需要多注意休息，有一个合理的生活和饮食习惯就好的
像饮食方面需要清淡些，不要吃刺激性大的食物和生冷的食物就会很好的，并不要使用冷水，有一个好的心情就好
以上是对“今天第一次来大姨妈，不知道怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，月经期要注意护理，不要碰凉水，不要吃冰冷，辛辣等食物，不要剧烈运动。
希望我的回答对你有帮助，祝您身体健康生活愉快。
你好，第一次来月经，首先是要注意卫生，每两个小时更换一次卫生巾，注意休息和保暖，不要剧烈运动。
女性因为每月一次月经，容易导致贫血，所以平时多吃些含铁量丰富的食物，如：红枣、木耳、苹果、菠菜、动物肝脏和血，在月经期间更是需要补充。