你所说的这些情况与个人的身心状态有关，应该进行合理地调整。
合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的状态。
以上是对“手淫是不是要戒，以有两年手淫，很难控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您说的情况看，青春期手淫的话，对身体影响还是比较大的，尤其是身高，智力，记忆力等方面的发展，所以说青春期，也就是20岁之前是不建议手淫的，祝您生活愉快哦！
所以说青春期，也就是20岁之前是不建议手淫的，祝您生活愉快哦！
您好，男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染适和导致精神状态不好，乏力、性欲低下，影响工作和学习，严重的还是可能影响生育。当手淫一星期一次都可以的，是可以缓解性压力的，也不要因此自卑。
建议：不要穿过于紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音等，有睡眠需求的时候再上床睡觉，早晨不要念床，醒来后即使起床，以免想入非非。