这种情况有多久了？是遭遇过什么痛苦的经历？亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
自己内心的强大源于接纳，接纳不完美的自己。每天对着镜子告诉自己：我就是我，世界上独一无二。如果自己很长时间都调整不过来就去专科寻找帮助。希望你自己加油！
你好，，你是属于自卑心理，不敢说话怕说错话
建议你多多敞开自己的心扉，多交朋友，多参加一些兴趣活动，逐步培养自己的自信心，不要害怕说错
以上是对“自卑不自信不敢说话怕说错话说话跟不上节奏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的描述，您这种情况首先考虑缺乏自信，缺乏自信的背后很多时候是对事情的准备不足，有时候准备充分，在表现自己的时候就显得自信一些，同样，克服你现在的这种状态好的方案就是尽可能多的去展示自己，越怕做的事情就越要去做，这样才能更好的改变自己。
建议把握每一次机会去锻炼自己，可以从小的方面慢慢锻炼，其次，多给自己一点信心，自己不比别人差多少的，只是有的人能克服一些心理上的恐惧，而你差的就是给自己一个机会，希望我的回答对您有所帮助！
要自信啊，别紧张，调整好自己的心态，一定可以，相信自己
希望我可以帮助到你，祝你生活愉快，身体健康