你的这种情况建议给予热敷，同时每天进行慢慢的康复锻炼。
现在的情况主要是自己进行康复锻炼，多做屈伸动作，其它没有办法可以替代。
你的情况主要还是一开始没有当回事，没有正规治疗！既然骨头没啥事就是软组织的问题
建议可以理疗理疗，现在受伤时间也不短了！抓紧时间治疗，必要时可以小针刀治疗！局部是不是肌腱炎形成理疗粘连……
问题描述： 右脚踝打篮球扭伤3个月了,拍片说骨头没问题,开了点口服药和喷剂,一开始走路、上下楼梯都受限,现在脚踝不疼了,走路上下楼梯都没问题了,也可以慢跑轻跳都可以,但是右脚踝无法像左脚踝那样伸直,伸的时候脚踝外部会出现一个筋包,而且伸不直（左脚踝可以伸直）而且拉的筋疼,我该怎么治疗,有哪些问题需要注意,现在尝试去拉伸对不对,不拉伸的话脚踝处的筋会不会长死导致以后也无法自由伸展,会不会留下后遗症?需要怎么样去恢复?,
多用热水敷一下脚踝，然后的话加强关节的活动度，若是包块突出明显，必要时做磁共振
多用热水敷一下脚踝，然后的话加强关节的活动度，若是包块突出明显，必要时做磁共振
根据您的病症描述，您的病症比较复杂，情况因人而异，具体病症不能确诊
请您及时到医院就诊，希望我的回复对您有帮助谢谢
以上是对“脚踝打球扭伤三个月了，伸展时有筋包突起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！