你好，这是属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手。
建议选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善。
以上是对“怕冷，晚上睡觉容易惊醒，遗尿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您描述的情况来看，首先考虑是由于肾阳虚导致的症状。
建议您不要过于担心，保持心情舒畅，可以去当地中医院用中药来治疗，平时需要注意休息，避免过度劳累。
肾阳虚，导致不能固摄尿路，出现尿频怕冷的情况。
注意饮食增加营养，多进行腰阳关的艾灸调理，也可以服用右归丸进行治疗。