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张瑶
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1、听音乐,音乐是帮助我们对焦虑的好帮搜,能够让人们的精神放松,从而身体肌肉也会感到松弛,让人感到心情愉悦,焦虑症症状也有所缓解,2、培养自己的兴趣爱好,兴趣爱好是我们快乐的源泉,能够让人们转移注意力,忘记焦虑的事情,所以我们不妨多花些时间做自己喜欢做的事情,比如养花、钓鱼、画画和下棋等,3、按摩,焦虑会让我们的精神紧张和肌肉紧绷,按摩能够达到松弛肌肉的效果,患者可以对颈背的肌肉和上半部背肌进行按摩,能够有效舒缓焦虑,
2018-11-04