根据你的情况分析，有可能是睡眠不足及营养物质缺乏或者是精神压力太大引起的！
建议多吃蔬菜水果，多吃动物内脏，多喝鸡汤排骨汤，最好是猪蹄汤，乳房局部按摩等！
建议你注意休息，还有饮食清淡，建议你多喝点汤汤水水啊，
不要吃辛辣刺激性的食物，多喝水，还有注意休息，一般是考虑泌乳素低的原因啊
还是可以适当的进行调整看是不是能好转，可以通过饮食和药物调节。
还是可以多喝汤多吃饭，炖猪蹄和鲫鱼汤，另外药物可以用点生乳汁还可以用点别的中药治疗。
以上是对“宝宝46天我的奶总是不够吃怎么调理呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以适当的多吃猪蹄儿，花生米，营养强一点，奶水也会强的。不要舍不得吃。
还可以服用生乳汁。这个效果是很好的。每次喝一瓶、每天两次。喝五天，看情况再说。
可以多吃点促进乳汁分泌的食物，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌。
建议多让宝宝吸吮，这样也可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些食物都是会减少乳汁分泌的。