你所说的这种情况是个人体质差的表现，时间越长，恢复越慢。
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，补充足够的身体所需，防止烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，养成良好的习惯，保持健康。
来看，你的情况可能是颈部肌肉劳损导致的异常的
建议你平时最好适度的活动颈部，不要劳累，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗的
问题描述： 脖子和肩颈老是酸痛,要敲打或者按摩才觉得舒服,否则就会感到很不适,四肢肌肉老是觉得不放松,没力气,也整天想着按摩来放松,这是为什么,是什么症状?
您好，根据你所说的情况，应该是颈椎病。可选择应用止痛剂，维生素治疗。另可行牵引治疗。适当做做颈椎病康复操
平时避免高枕睡眠的不良习惯，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。看书时要正面注视以保持脊柱的正直。
您好，根据您的这些情况描述，初步考虑是肩周炎的。
建议您到正规医院中医科就诊，局部理疗结合针灸治疗，效果很好，希望帮得到你。
以上是对“肩颈脖子经常酸痛，四肢肌肉不适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！