问题描述： 晚上躺在床上2-3个小时以后才能入睡,每天睡眠时间在4-5小时,第二天感觉注意力不集中,现在宣传比较多的蜂胶和阿胶固元膏等保健品,对身体或者对神经衰弱到底有多大的保健作用?
张慧芝
回答时间：2018-11-03
神经衰弱自我调理的方法有很多,比较简单实用的方法有以下几种:1、调整饮食,可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等,常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用,睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡,2、改善睡眠,神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起,不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰；或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下,总之,尽量使卧室舒适,无压迫感,3、减少刺激,改善生活和工作环境,减少紧张刺激,要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量．待神经衰弱缓解后,再恢复原来的学习和工作,4、定期运动,定期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱,即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力,一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松,5、对症治疗,只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病,避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力,可以咨询你的心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗,
罗正强
回答时间：2018-11-03
神经衰弱是一种功能障碍性病症,临床症状表现复杂,精神因素是造成神经衰弱的主因,凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱,如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张,建议多到郊外呼吸新鲜空气,多与朋友同事交流,尽量放松心情,还要学会缓解压力,保证休息质量,如果长期没有效果反而加重,最好去检查一下,祝您早日康复!