入睡困难属于失眠症的典型症状,想克服困难,建议1.参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦,2.平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪,3.睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情,尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情,4.养成良好的作息习惯,5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐,另外注意膳食营养平衡,
2018-11-02
问题描述： 晚上入睡困难如何调理?入睡困难如何从心理上要自我调节,晚上入睡困难吃什么东西才能调理?
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,心理要放松,不要想太多的事情,可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆,
2018-11-02失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的,正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的,如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的,建议您使用一些中成药物来调理治疗,您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品,如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等,
2018-11-02入睡困难属于失眠症的典型症状,想克服困难,建议1.参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦,2.平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪,3.睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情,尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情,4.养成良好的作息习惯,5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐,另外注意膳食营养平衡,
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