您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
你好，要想改善睡眠质量，首先要有规律的作息，睡前大约两个小时不要猛吃猛喝东西，睡前要远离咖啡和尼古丁。睡眠环境要保持安静，不要依赖安眠药。同时学会放下心中的一切。
2018-11-02
问题描述： 平时晚睡而且睡眠很浅,老是做梦,如何能改善睡眠质量?
这种情况是脑神经衰弱导致的，首先的注意劳逸结合，避免精神紧张，多做户外活动
药物吃点镇静安神的就可以改善，吃点养血安神片，维生素B1，佐匹克隆合用就可以改善
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的多梦
可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗查看看，避免劳累情绪激动
以上是对“平时晚睡而且睡眠很浅，经常做梦，如何能改”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！