想,哺乳期怎么防止乳房下垂?

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哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康,还要保证乳房泌乳通畅,1.要做好乳头护理,哺乳期间由于婴儿的吸吮,乳头被乳汁浸渍,加之内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变,因此做好乳头护理非常重要,在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕,保持局部清洁和干燥,如果乳头破损,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用钟形吸奶器置乳晕上,让婴儿间接吸吮,以使破裂的乳头易于愈合,2.养成良好的哺乳习惯,喂奶的次数和时间安排要有规律,做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳,防止造成双侧乳房的不对称；每次喂奶l0～15分钟,吮不完的乳汁要吸净,以防乳汁潴留引起乳房结块,从而预防乳腺炎的发生,而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌,3.佩戴合适的乳罩,哺乳期乳房丰厚饱满,乳房自身的重量骤增,合适的乳罩可托起乳房,减少乳房韧带的过度拉伸,防止乳房下垂；哺乳期乳头常有乳汁溢出,应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩,避免乳头与硬物摩擦造成损伤,乳罩不宜与其他衣服一起清洗,以免沾上纤维、尘粒；使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘,据调查发现,许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等,这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞,导致乳汁分泌和排泄的困难,既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状,也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患,因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒,4.积极预防乳腺炎,哺乳期,若乳房护理不当,容易引起乳汁淤积,诱发急性乳腺炎,若出现乳汁排出不畅,要及时处理,用按摩乳房法排出淤积的乳汁,先给乳房热敷5分钟左右,然后用手指轻搓乳头,并轻轻向外牵引,反复操作2~3分钟,待乳头稍软后,一手托起乳房,另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩,手法宜轻,按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂,以免损伤皮肤,

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女人预防乳房下垂的方法:1.防止乳房被撞击.挤压,乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中,2.选择合适的胸衣,“一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果,”茅枫说,有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定,全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性,半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性,3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性,3.注意睡眠姿势,特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位,4.多吃高蛋白食物,宋坪指出,脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分,因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺,5.避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛,洗澡时的水温以27度左右为宜,此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用,可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果,