你所说的这种情况是性功能下降，与个人的心态有关，应该进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态，提高性功能。
以上是对“手淫4年，现在阴茎软，不够硬，但体重也没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑过度手淫导致的肾虚症状，会有勃起不坚勃起困难的表现。
建议清淡温软饮食，避免过分手淫，增强自控能力，并且口服金匮肾气丸调理，可以有所好转。
您好，男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染适和导致精神状态不好，乏力、性欲低下，影响工作和学习，严重的还是可能影响生育。当手淫一星期一次都可以的，是可以缓解性压力的，也不要因此自卑。
建议：不要穿过于紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音等，有睡眠需求的时候再上床睡觉，早晨不要念床，醒来后即使起床，以免想入非非。