可检查血常规,微量元素,抗o,风湿项目,,,考虑缺钙；根据结果给予纠正；
口服迪巧钙；富含钙的食物有虾皮,田螺,雪里红,牛奶,猪胫骨加醋煮
问题描述：最近坐凳子在电脑前坐久了右腿跟外部肌肉酸痛
这个应该是坐久了的原因，血液循环不畅，肌肉保持坐姿时间长了，导致的
建议可以适当休息，可以局部外敷扶他林软膏
以上是对“右腿跟外部肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的描述，您这是压迫到了坐骨神经后的症状，需注意。
我建议您坐一段时间后需要起来走动走动，常人也是一样的。
可检查血常规,微量元素,抗o,风湿项目,,,考虑缺钙；根据结果给予纠正；
口服迪巧钙；富含钙的食物有虾皮,田螺,雪里红,牛奶,猪胫骨加醋煮