从你的情况来看，是因为长时间的工作，低头弯腰，造成颈部和后背的肌肉劳损，引起这些症状，以后要注意不要长时间的一个姿势
可以服用强筋松，双氯灭痛，复方氯唑沙宗片治疗，平时注意锻炼身体，比如做引体向上，扩胸运动，俯卧撑，晚上睡觉的时候注意，后背保暖，就可以好转了
这属于劳损问题，如颈部，肩胛部肌腱的劳损，活动牵拉肌腱导致症状加重！
治疗上可以采用理疗的方式，局部推拿，针灸，拔罐，并辅以膏药外贴，平时适当活动，这样有利于症状的改善！
问题描述： 低头或仰头颈部痛且肩胛和颈部连接的经也疼痛左上肢酸痛有无力感夜里入睡颈部和肩胛疼痛特别是翻转时
来看，你的情况可能是颈部肌肉劳损导致的
建议你平时最好适度的放松颈部，可以做做理疗按摩缓解不适的症状进行治疗的
根据你说的症状主要是颈肩综合症引起肌肉疼痛表现，
建议去针灸推拿科就诊，舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗等方法治疗，平时多运动锻炼。
以上是对“颈部和肩胛疼痛且翻转困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！