你这属于单纯性肥胖，缺乏锻炼，晚餐以素菜为主，吃清淡饮食，都运动运动。多吃蔬菜水果，少吃面食，脂肪含量高的食物。
你这属于单纯性肥胖，缺乏锻炼，晚餐以素菜为主，吃清淡饮食，都运动运动。多吃蔬菜水果，少吃面食，脂肪含量高的食物。
你好，，毕业后长胖属于正常的情况，
毕竟毕业后，压力小了，生活好了，所以很多人会很快长胖的，这还是个人的原因，想减肥，主要还是节食与运动。希望能给你帮助
你好，这个是需要仔细检查的，需要注意锻炼
根据你的问题，如果段时间内增长过多，可能是疾病引起的，如果长期增肥需要锻炼，控制饮食
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
以上是对“上身肥胖，肚子和腰部肥胖，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，肥胖大部分与饮食习惯和生活习惯不规律导致的。
建议饮食清淡一点点，以蔬菜和水果为主，特别是晚餐，一定要少吃，还有就是晚上需要多锻炼身体。
您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食