儿子12岁,个子162,80公斤

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

您好，孩子12岁了，目前要注意护理的，平时要多活动的，食物方面要多样化的，零食要少吃的。
再一个肉类食物要少吃的，每天坚持一小时锻炼的时间，晚上少吃一些，主食也是要少吃的，控制食量，零食不要吃了。

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，根据你所说的情况，运动是要坚持45分钟以上的，并注意合理控制饮食。
建议平时合理控制饮食，不可大意，可以选择长慢跑，祝健康。