您好，你所说的情况，往往是有软组织受损的情况引起的了。如半月板韧带损伤的情况。
此种情况往往是做核磁检查确诊的。一般此类疾病是可以选择非甾体抗炎药、中药、外用药物、理疗等治疗。也是可以配合针灸的治疗。避免疲劳和受寒。
问题描述： 长跑过后,膝盖外侧疼痛,走路不疼,光是跑的时候疼,上楼梯不疼,下楼梯疼,休息一周再跑的话,开始不疼,跑着跑着又开始疼,大概有3个月左右的时间了
那你应该是得滑膜炎，最近不要激烈的活动才对
你可以去药店买威灵骨刺膏，按药店里的药师指导用药，希望你早日康复
以上是对“长期5000米跑步过后右腿膝盖外侧疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您描述的情况，考虑应该是由于钙吸收不好所引起的不适！
建议：运动与休息相结合，不要做太过剧烈的运动，多补充钙，维生素等！
您好，你所说的情况，往往是有软组织受损的情况引起的了。如半月板韧带损伤的情况。
此种情况往往是做核磁检查确诊的。一般此类疾病是可以选择非甾体抗炎药、中药、外用药物、理疗等治疗。也是可以配合针灸的治疗。避免疲劳和受寒。