问题描述： 怎么控制暴饮暴食?每次我心情不好的时候或者只有一个人的时候我就会暴饮暴食,总是控制不了很痛苦,持续这样已经6年了,现在很讨厌自己的身材
这种情况主要靠自己来调节.必须建立自己的自尊与自信.避免在看电视或其它时间想到零食.找一个人来监督你.并对你的违反行为进行惩罚.在吃饭的之前,选择自己能够吃饱的一部分食物,但不要过多,能让自己的肚子不受到饥饿,同时也能得到一定的营养,当每个人在吃饭的时候,都要专注的去吃饭,不要一边玩耍一边吃饭,更要细嚼慢咽,
2018-10-31最好的方式,就是自己控制自己的嘴,不要遇见好吃的就吃,这一类人群最容易养成肥胖症,在饮食上得到一定的控制,养成节制食物,选择科学的吃饭时间,在吃放的同时,要细嚼慢咽,不要大口吃,让肠胃得不到良好的吸收
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