怎么样顺利排便

李小可 回答时间：2018-10-31

大便不通畅是粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,致使大便变得干硬结实,难以排出,对便秘不可等闲视之,合理饮食是治疗便秘的良方,一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等,粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快　二、多饮水及果汁软化粪便,晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳,你如果不想吃药,可以每天进行体育锻炼,增强肠蠕动,如慢跑、快走,睡觉前可以进行揉腹,另外平时多吃些蔬菜和水果,特别是粗纤维的食物要多吃些,每天早晨、晚上用蜂蜜和香油兑一杯温开水饮,有很好的润肠效果,养成定时排便的习惯,祝你健康快乐,

何伟文 回答时间：2018-10-31

对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:
①麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许,做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成,常食有效,
②芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克,做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成,常食有效,
③北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成,喝汤吃梨,常食有效,
④无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成,喝粥时调入蜂蜜,

张瑶 回答时间：2018-10-31

你的情况有可能是由于长时间熬夜劳累等原因造成的上火而引起的便秘的可能性较大,建议可以口服麻仁润肠丸,双歧杆菌制剂进行治疗,平时注意休息,避免熬夜,避免劳累,减轻工作生活压力,避免精神紧张,避免焦虑,不要吃辛辣刺激性过大的食物,少吃油炸烧烤类食物,多吃蔬菜,多吃水果,