你好，以你所说的情况有可能是长时间没有运动突然运动引起的
建议你最好是休息一下，同时可以用点活血的膏药，也可以按摩一下，慢慢会好些的，祝健康
你好鉴于你的描述综合分析考虑是需要排除是劳累的可能性的
建议是有必要拍个片子的再进行下一步的诊断和治疗的助于改善你的症状的
这情况还是应该就预防软组织损伤导致不适的情况，注意休息
考虑遵医嘱积极选择按摩补钙调理观察是否恢复，但是避免压力大，注意少食生冷刺激性食物，注意卫生的
您好,根据你所说的情况这考虑是属于劳累等造成的,多注意休息
您好,建议注意休息，热敷按摩、可以轻微的敲打加以按摩还是很不错的。.
以上是对“膝关节和踝关节痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是运动后拉伤关节，肌腱，由于平时活动少肌腱弹性纤维差，无碍休息下即好了，可局部用，扶他林膏，外涂，口服三七伤药片，
休息几天即可以了，平时煆炼活动少了，早晨跑跑步，伸肢屈腿活动，广播操活动，打球等
你好，造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，
一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓