问题描述： 最近精神不太好就去跑步锻炼,结果一跑步膝盖关节处就吱嘎吱嘎响,腿还抽筋,,,几年前膝盖处受过伤,骨裂过,,,
张瑶
回答时间：2018-10-31
膝盖响一般是有些缺钙的现象，睡眠时要保持安静的环境，补钙可以用迪巧钙或者葡萄糖酸钙
最好可以同时补镁。钙镁同补效果才好。特别对于以喝牛奶为主的补钙方式更该大力补镁，补镁最好的方式是吃钙镁片
以上是对“跑步时，膝盖处吱嘎吱嘎响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄文飞
回答时间：2018-10-31
你好！你的情况考虑是缺少微量元素,建议去医院做个微量元素检查,对症治疗.有缺锌的迹象的，建议服用乳酸锌。
补锌可以食补的,一些海产品鱼，牡蛎、海带，芹菜，坚果类，苹果，香蕉，桔子.锌含量较高的是：花生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳。祝宝宝健康。
张慧芝
回答时间：2018-10-31
你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。
多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息