我身高1.6米,体重64公斤,肌肉很结实

李小可 回答时间：2018-10-31

你好，我考虑你主要是想减肥，呵呵
建议如果要健康减肥的话其实最好的是饮食控制加运动。

何伟文 回答时间：2018-10-31

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。