你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，
针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
问题描述： 高二,220斤,185cm在一年内减到170斤,
你好，要减肥是不要求快的。一年这样的目标还算可能。但是是肯定要付出较大的努力而且需要坚持以及正确的方式的。
一定不要去节食或者想着用什么减肥药之类的。主要就是多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好，有体力配合每天40分钟以上的有氧运动为好的（体重比较重，不适合跑步之类的。可以考虑快走、椭圆机、游泳）。最好咨询教练做好计划。健身也是需要科学的
饮食要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。（饮食安排要计算好需要的总热量。注意优质蛋白在有器械运动的情况下比例适当升高。不吃过油腻的。少盐少油适当坚果多点青菜水果为好。最好是自己慢慢学习如何搭配）
减肥不是简单的说什么自己算一下运动消耗了多少热量。比吃的要多就可以减肥了。不是简单的加减的。
你好，想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。
健康减肥方法：1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.
以上是对“我是高中生，我想要减肥到170斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！