你好，这种情况属于便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。
应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。
便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题，
一定要禁烟，酒，辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，就一定会改善。
您好，腹胀称为腹部胀气，正常人胃肠道内存在一定量(大约100～200ml)的气体，气体多位于胃与结肠内，小肠腔内气体较少，当胃肠道内积聚过量的气体时。
建议：如考虑腹胀系因小肠细菌过多繁殖所致者，可选用替硝唑等口服抗生素治疗。如证实患者胃胀不适并有幽门螺杆菌感染，可采用质子泵抑制剂、克拉霉素及阿莫西林(羟氨苄青霉素)治疗，以杀灭幽门螺杆菌。调整饮食，尽可能地少食易产气的食物，如高糖食物、豆类或牛奶等。
以上是对“正常吃饭，一个星期没拉了，就是肚子胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怀疑是消化不良的，消化不良平时要注意到饮食规律
避免暴饮暴食，不易消化的食物等，可以服用吗丁宁，健胃消食片等药物治疗。
腹胀的原因很多，关键是要看你是多长时间，有没有其他的伴随症状，如果时间比较短，
多走动，少吃刺激性的食物，也可口服些益生菌。观察效果，如果反复发作，可酌情去医院查超声或胃肠镜等等