每天夜里腿酸的睡不着,特别是来月经更酸了不得了

张芝芳 回答时间：2018-10-30

这考虑是月经不调引起的
指导意见:
1.缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟,
2.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等,
3.经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖,
4.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用,

郑雯婧 回答时间：2018-10-30

可服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸调理的,平时注意多运动,适当参加户外活,