问题描述： 刚怀孕,想孕妇有平时要注意什么?什么水果不能吃?现在我可以吃叶酸吗?因为第一次怀孕所以特别的小心,
孕妇补充叶酸:
叶酸是预防胎儿神经管畸形的主要原料之一,一般在受孕后15到28天胎儿神经管完善,所以补充叶酸也在怀孕前三个月开始,一直吃到怀孕后三个月止,斯利安叶酸是唯一通过认证孕妇放心的叶酸,
叶酸含量较高的植物分别为油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等,除此以外,鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高,
孕妇不能吃的:
菠菜,放久的土豆,巧克力,山楂,动物肝脏,热性作料?小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉,味精,腊制品,腌制品,罐头,方便食品,饮料,酒等,吃海鲜要注意防过敏,
一,全麦制品,包括麦片粥,全麦饼干,全麦面包等.特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼,油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯.麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平.当然不要买那些口味香甜,精加工的麦片；天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好.届时可以按照自己的喜好加一些花生米,葡萄干或是蜂蜜.全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量.同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌.
二,全麦饼干,这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意.它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳,精力充沛.
三,奶,豆制品.怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍.多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择.孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求.酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康.有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养.
四,水果.水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素c,叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳.香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳.如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受.你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶,全麦面包一起做早餐.
