早期可以冰敷，二十四小时后可以热敷，按摩，外擦药酒，
内服跌打丸，消炎止痛药物等综合治疗，才能好转恢复。注意休息。’
您好，根据你描述的情况膝盖痛可能是缺钙。。
建议：你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了
问题描述： 我们一起玩的时候,把自己的腿蹲了,而且体育生,已经10天了,但我还是不能参加训练,练一小会我就膝盖疼着忍不住
运动后膝盖疼，有可能是损伤到了膝关节里的半月板。
建议减少左膝关节的运动，去医院检查膝盖疼的原因。
根据你说的症状主要是左侧膝关节韧带损伤淤血阻滞不通引起疼痛表现，
建议舒筋活血通络止痛，去骨伤科就诊检查，通过针灸，红外线理疗等方法治疗看看、。
以上是对“我的左膝盖疼，尤其是运动一会之后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！