失眠怎么办?总是睡不好

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失眠是一种临床常见病,治疗:1、养成良好的休息习惯,每天按时就寝,不能熬夜；2、睡觉前用温热水洗脚,喝一点牛奶,看看书都有助于睡眠；3、调节神经功能,可以服用养血安神片或安神补脑液；4、必要时可服用镇静药舒乐安定；5、以上办法不能解决问题就到医院就诊,

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导致失眠的原因比较多,有些可能是精神压力比较大,精神紧张,而有些则可能是精神类疾病引起的,例如:抑郁症等等,因此先建议您放松心情,不要紧张,每天积极的锻炼身体,然后睡前喝一杯牛奶能起到辅助帮助睡眠的作用,假如经过一段时间的生活方式的改变,但是效果不佳,那么建议您精神科就诊,请精神科医生来评估一下您的整体的状态,必要采用些安眠类的药物进行治疗,谢谢