您好，改变生活习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，这样不会引起腹部脂肪堆积。
配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，
你好，以你所说的情况一般来说有可能是由于饮食好，锻炼少引起的
建议你可以试试每天做俯卧升试试，一天做一次，每次40个，坚持一段时间有效果，祝健康
以上是对“肚子大，有赘肉，怎么减去肚子上的赘肉！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
您好，根据您描述的来看，考虑需要注意饮食还有运动了、
建议你最好控制饮食，多运动，可以试试郑多燕减肥操听说效果很不错的、