孕妇失眠多梦怎么办

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

怀孕期间,会因为生理和心理的一些变化,出现各种各样的不适,这很正常的,如果你能理解“正常”二字,不再去顾虑这些正常的现象,能更积极地去面对,去应对,比如多看看相关的育儿书籍,多体会胎动带来的愉悦感,多做一些孩子出生的准备,那注意力自然就关注这些积极的内容,担心就被忽略,也就是消失了,懂我的意思吗?东西就在那里,会不会影响自己,就看自己是不是关注它,

向TA提问 赵雅 已帮助网友：2516

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会,这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康,因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理,
首先,要了解自身的睡眠周期,每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟,
至尊医神告诉你:每天做中等量的运动,切勿在晚上做,适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方, **
再次,选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物,睡前喝杯加蜂蜜的人奶,也有助于安眠,