问题描述： 早上六点慢跑一个小时,回家按摩腿部和手部,早餐是茶加一个鸡蛋白或者苹果,中午吃水煮青菜,不放盐和油,半下午喝杯咖啡跑一小时,跳绳十五分钟,晚上,晚上爬三楼楼梯60次（来回为一次）,六十个仰卧起坐,八点以前喝杯豆浆不加糖,睡前五十个仰卧起坐,一百五十下蹬腿运动,再按摩睡觉,合理吗?
彭丽霞
回答时间：2018-10-29
你好，你这个营养是跟不上的，但是你的运动是安排稍微合理，但是有点过了些。
你这样也难以坚持下来，建议你可以中餐加一些，如米饭及肉类也是需要摄入的。
唐建兵
回答时间：2018-10-29
早上六点慢跑一个小时，回家按摩腿部和手部，早餐是茶加一个鸡蛋白或者苹果。中午吃水煮青菜，不放盐和油，半下午喝杯咖啡跑一小时，跳绳十五分钟，晚上。晚上爬三楼楼梯60次（来回为一次），六十个仰卧起坐。八点以前喝杯豆浆不加糖，睡前五十个仰卧起坐，一百五十下蹬腿运动，再按摩睡觉
多吃蔬菜，少吃面食，可以在饭前多吃苹果或者是空腹喝蜂蜜水
以上是对“吃什么水果减肥？我的减肥计划合理吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
回答时间：2018-10-29
你好，这样是可以的，不过需要注意营养的，
根据你的问题，这个建议保证足够营养的前提下，减肥，不损伤基础代谢，
吴名波
回答时间：2018-10-29
你好，减肥最好的办法就是运动加饮食控制，根据您的减肥计划建议适当饮食全面些，
你好，建议饮食全面些，高强度锻炼，也需要能量，