您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
问题描述： 我从上高中受了打击就老是迟到,后来是强迫晚睡,强迫计算,强迫购物,放一个东西反复放,记忆力也下降,每次到一个地方我非要把那个环境的所有东西都看一遍,逛街看一个人非要在心里默念他衣服几种颜色,看电视也经常观察演员的五官跟服装,最近经常回忆以前不高兴的事情,做什么事都慢,不讲卫生,做梦经常梦到同一个人,嗜睡,记忆力下降,自我评价低,
考虑睡眠治疗不佳导致的现象，需要适当进行调理。
建议清淡温软饮食，缓解心理压力，调整情绪，用莲心泡水饮用，有一定安神作用。
以上是对“失眠多梦，无精打采，嗜睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。