问题描述：就是放暑假的时候再外面晒了太阳,现在回了学校,脸上就开始长起了雀斑,一颗颗黑色的小点点,密密麻麻的长在两边脸颊,每次照镜子看着心情都不好,
你好。1、要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等
