记忆减退在医学上被称为轻度认知功能障碍。心理压力较大，长此以往引起大脑皮层功能的弱化诱发记忆力减退。
可以吃一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等．
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，
另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
问题描述： 从今年开始记忆力明显下降,刚刚还记得的东西一会儿就忘记了,近两年来睡眠一直不好,老是失眠,就没有晚上12前睡过,就算睡了,也是多梦易醒,最近还出现了轻微掉头发的现象,每天洗头都会掉十几二十根,……
你的情况症状一般是考虑体内肾虚引起的一系列
建议平时均衡饮食，不要挑食，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用补肾固精药物
如果你睡眠质量不好且伴有多梦易醒是会导致你描述的其它症状出现的。
所以你的情况建议你首先进行睡眠的调节，你可以考虑口服如佐匹克隆、参芪五味子等调理下，同时注意增加锻炼、保持平和心态与开朗心情、规律作息。
以上是对“记忆力下降………………………………”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！