睡眠不足的原因有很多,您的情况多考虑是肝郁化火所致,临床多选用龙胆泻肝汤加减以疏肝清热、佐以安神,建议您就诊正规中医院服用汤药调理,另外建议您得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,
2018-10-29
问题描述： 怎么样解决睡眠? 整夜失眠,头疼,眼睛干涩 怎么样治疗睡眠
失眠多考虑神经衰弱,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,希望我的回答能帮助到您,祝您健康
2018-10-29避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动,另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠,过饱对睡眠不利,避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,
也可根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药,祝你早日健康,
睡眠不足的原因有很多,您的情况多考虑是肝郁化火所致,临床多选用龙胆泻肝汤加减以疏肝清热、佐以安神,建议您就诊正规中医院服用汤药调理,另外建议您得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,
2018-10-29