你好，一般环境下这种被扎的概率是非常低的。
建议平时多了解艾滋病方面的知识，艾滋病主要是通过血液传播，性传播，母婴传播，艾滋病毒离开体液存活的时间是非常短的。
你好：据你的描述考虑为心理疾病引起的。
建议放松心情，不必过滤，积极参加锻炼，火车上都有监控，不必杞人忧天，祝健康。
问题描述： 一个普通的百姓,平凡生活,没有不良嗜好,循规蹈矩,去年12月坐火车出差,中途打盹时大腿剧痛,睁眼看除了隔壁坐着人没有其他人,当时没有多想,但是回家后后怕,怕被艾滋病针头扎,痛苦了很久,三个月后去医院做了艾滋病梅毒乙肝检测,结果均为阴性,万幸没有被感染,但是从此以后,我就变的特别敏感,害怕去公共场合,害怕陌生人接近,身上发现破损或者红点,就会特别害怕,怀疑被艾滋针扎了,坐火车出差也提心吊胆,我觉得自己的生活已经变了,非常痛苦,求告诉我怎么缓解?怎么样自救?我不想一直这样下去,
艾滋病毒不会通过物品接触感染人体的情况，病毒离开人体会死亡的
艾滋一般通过性接触分泌物以及新鲜血液传播，日常生活不会感染的艾滋病毒的
其实传染病是有传染方式的，这要有传染源、途径等，如果没有一定的条件是不会传染的。
所以你不用过度的担心，据你的描述分析，没有传染源，检查的结果是阴性，说明你没有病。
以上是对“求助心理专家，怎么缓解恐艾症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！