问题描述：这几天肩膀痛得厉害,梳头都困难了,有什么好办法这几年一直不太好,但没这么厉害,估计是凉给个办法缓解一下 .给个办法缓解一下
自我锻炼治愈肩周痛 初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药,扎针,按摩 ,疼痛仍时轻时重.无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼.,面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升. 2,手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举. 3,双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度. 4,患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部.上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能.
2016-08-16