维生素d是一种人体所必需的维生素,但是如果长期服用,过量的话也容易导致中毒,因为它是属于脂溶性维生素,它的主要作用是帮助钙的吸收,含维生素a比较丰富的食物主要有,胡萝卜,猪肝儿,牛肝,鱼肝油,奶酪,鸡蛋,黄油,菠菜等,维生素a也是人类所必须的,能够预防眼干症,视力衰弱,夜盲症等,
2018-10-28
问题描述： 含维生素d的食物有哪些?有神魔作用?什么食物含维生素a比较多?维生素d起什么作用?一个同事,最近一段时间怀孕了,但是自从怀孕之后,就老是的浑身没有劲,腿还抽筋,想要去补钙,听别人说有一种药叫做维生素D营养片的挺管用的,要知道它的作用,
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D,植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物,维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受多的紫外线照射,
经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏,经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏,
维生素D是骨骼生长的必要因素,可增强钙、磷在小肠内的吸收,调节钙、磷代谢所必需,促进牙齿、骨骼的正常生长,
指导意见:
维生素D饮食来源:牛奶、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油、肝脏等,
由于维生素D的前体要经过阳光紫外线的照射才变成有效的维生素D,因此,要多晒太阳,
维生素d是一种人体所必需的维生素,但是如果长期服用,过量的话也容易导致中毒,因为它是属于脂溶性维生素,它的主要作用是帮助钙的吸收,含维生素a比较丰富的食物主要有,胡萝卜,猪肝儿,牛肝,鱼肝油,奶酪,鸡蛋,黄油,菠菜等,维生素a也是人类所必须的,能够预防眼干症,视力衰弱,夜盲症等,
2018-10-28