问题描述： 情绪不稳,烦燥焦虑,心慌,爱生气,易紧张,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望无愉快感,压抑苦恼,甚至自觉活着没意思,身疲乏力,没有食欲,进食无味,胸闷气短,喜长叹气,咽喉不利,头痛,头昏,头憋胀,沉闷,头部有紧缩感重压感,头晕麻木,两眼憋胀,干涩,面部四肢憋难受,脖子后背发紧发沉
李小可
回答时间：2018-10-28
现代医学气象学的研究表明,人的心理,生理与外界自然环境的变化是息息相关的.季节性情感失调症是由于严寒的气候作用于人体所致.其发生机制为:寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,体内调节物质代谢的环磷酸腺苷,环磷酸鸟苷的含量减少,核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢,脑垂体,肾上腺皮质功能亦受到明显的抑制,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生素乱,因而出现了精神萎靡,注意力不集中等一系列症候.
何伟文
回答时间：2018-10-28
延长光照时间:因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因.研究发现,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌. 加强体育锻炼,因为通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而引起的紧张,激怒,焦虑,抑郁等状态.要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1,B2的豆类,乳类,花生,动物内脏等,原因是若维生素C和B族维生素缺乏,可影响大脑的功能和情绪.
张慧芝
回答时间：2018-10-28
您描述的这些症状,大多数和焦虑症或者抑郁症相关,首先观察一下自己生活里是否有什么不顺心或者遇到打击的事情,积极调整自己的心态,调整作息规律,保证充足的睡眠,合理搭配也是一样,多吃富含蛋白质,维生素和微量元素的食物,适当的体育锻炼,必要的时候可以求助精神心理科医生,