问题描述： 怀孕50天了 该吃核桃了吗 吃叶酸片呢 和吃核桃有关系吗 该吃的话 每天吃几个合适啊 该吃到什么时候呢 一直到生吗 另外 听说到怀孕中期的时候还要补钙是吗 麻烦有知道的指导一下 第一次怀孕 而且试孕了好久才有的宝宝 所以特别在乎小宝宝
一天3至4颗就可以了,吃多了会反胃,不容易消化.!在孕妇怀孕的中期,胎儿会迅速的发展,为了保证胎儿能够发育正常,孕妇孕中期一定要注意补钙,而且要比平时的要多的多,保持身体健康,
补钙也是有方法的,有以下几点:
1.食物摄取
孕妇应选择含钙丰富的食物来补充钙元素,牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等都是含钙丰富的食物,调整饮食结构多摄入上述食物可以有助于钙的摄入和吸收,
2.阳光照射
多晒太阳可以有效补充维生素D,而维生素D又是钙质吸收的重要元素,就像广告中说的“补钙要加D”,所以晒太阳对于补钙有着重要的意义,
3.钙沉积
钙质摄入、吸收后,想真正为人们所用,还需要使其沉积在骨骼上,通过运动才可以达到这个效果,所以孕妇应进行适量的运动,以利于钙的沉积,但是切记不要选择过于激烈的运动,要秉着平缓、安全的原则,
准妈妈在怀孕中期一定要注意补钙,这样胎儿的发育才能更加健全,为了拥有一个健康又聪明的宝宝,准妈妈们一定不可以偷懒,
但是要注意的是核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压,因此,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃的,每天不要超过5个,有问题再联系, 祝好,
