问题描述： 最近工作冲月绩压力很大,白天很忙,老是犯困,但是到了半夜却头脑特别的清醒,然后就开始想工作上的事,越想,脑袋就越清醒,就更加睡不着觉了,特别的难受,
失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足,发虚,宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮,饮食调整只能祈祷辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
2018-10-28建议晚上睡前适量喝些牛奶,牛奶具有镇静、助眠的作用,晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料,日常生活中还要加强营养,多吃蔬菜水果补充维生素,多晒太阳,多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物,禁止进食辛辣刺激性食物,不要吸烟饮酒,此外,还要积极参加体育锻炼,避免情绪波动,让快乐始终伴随着您,不要想事情太多,做任何事情也不要有太大的压力,不要太过于苛刻自己,努力了就好,
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