预防前列腺肥大

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（1）体育锻炼
每天早晨坚持慢跑和其他运动,可增强体质,提高免疫功能.大腿,臀部,腹部的运动,可使前列腺得到按摩,促进血液循环和淋巴循环.每天坚持20-30分钟慢跑,对前列腺确有很大的保健作用.
（2）避免过劳
锻炼,劳动,工作都要适度,不能过劳,过劳耗伤中气,中气不足会造成排尿无力而易引起尿潴留.
（3）不要久坐
看书报,写字,办公,伏案劳作……都不能久坐.久坐会使会阴部充血,引起排尿困难.
（4）清淡饮食
饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜,水果,少吃高脂肪食物及辛辣刺激性食品,以防止性器官充血和防止痔疮,便秘症状加重及排尿困难.
（5）补锌元素
医学专家认为,饮食中的微量元素锌,可提高前列腺抗炎,抗癌作用.因此多食含锌元素食物,如花生仁,芝麻,杏仁,南瓜籽仁等,对防治前列腺疾病有一定的疗效.
（6）多饮开水
每天至少饮6-8杯温开水,促进机体新陈代谢,使体内废物加速排出,如饮水过少会引起脱水,不利排尿时尿路的机械冲洗,致使尿液浓缩而形成结石.
（7）不要憋尿
老年为如有尿意应及时排尿,憋尿会造成膀胱过度充盈使膀胱逼尿肌张力减弱,导致排尿困难,容易诱发急性尿潴留.
（8）防止受寒
秋末冬初,天气骤然变冷,往往会使前列腺病情加重；即使是春季,天气乍暖乍寒,也会因受寒致病.因此,一定要注意防寒保暖,预防感冒及上呼吸道感染.
（9）戒绝烟酒
饮酒可使前列腺膀胱颈部,充血水肿而易发生尿潴留,故应绝对忌酒.
（10）健康体检
老年为每年至少要进行一次体格检查,并定期做直肠指检,以便早期发现前列腺肥大和前列腺癌.前列腺癌的先兆是尿频且排尿困难,尿血,射精疼痛,阴茎背下部持续不断的疼痛.如经医生检查发现,有前列腺疾病,尿道炎,膀胱及尿道结石等,应及时治疗,不能掉以轻心.

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预防前列腺肥大要从生活点滴做起,其具体注意事项有以下几点:1、注意饮食健康:饮食应以清淡、易消化者为佳,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激之品,戒酒,以减少前列腺充血的机会,2、适量饮水:患者因为很多的原因造成每天的饮水量很少,甚至一天都不喝水,这样不但会引起脱水,也不利排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成不溶石,3、不久坐:如果是有前列腺增生的患者,是不宜久坐的,尤其是不要坐在潮湿阴冷的地方,4、注意保持清洁:男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,使用单一的药物治疗达不到理想的效果,且药物有一定的副作用,长期服用,会导致病情逐渐加重,应尽早去专业的医院诊断和治疗,