问题描述： 失眠呕吐,不爱吃饭,头痛乏力,怀孕期间大概有两个多月,如何解决失眠方法还有怎么样可以快速入睡?
面对现状,首先请白天无论多困都不要休息,否则晚上肯定睡不着,
其次,上床后可以做放松想象训练,具体方法如下:
现在让自己躺在床上,找一个舒服的姿势,闭上眼睛,做几个深呼吸,让自己完全安静下来,每一次深呼吸都能感觉到气流由鼻孔流入鼻腔,到气管,再到肺部,经由血液循环渗透到你的全身,给你的全身带来新鲜的氧气和活力,每一次深呼吸都会带走一些烦恼,焦虑的情绪,
你享受着呼吸该给你的轻松和舒适,你的眼皮越来越重,越来越重,你感觉自己像一勺糖一样,缓慢的融解在一杯热茶里,现在你的呼吸缓慢而舒适,身体的各个部位逐渐地放松,你的注意力注意到那里,那里就舒服的放松下来,好像有一股暖流流过他们,想象这股暖流流过头部,颈部,手臂,手掌,胸部,腹部,大腿,小腿,流过你的全身,
关于失眠的自疗方法:
（1）自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好,
（2）劳逸适度,改变不良生活习惯,戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等,晚餐不要过饱,
（3）适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等,
（4）睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐,难以入睡者还可以作一些外出 散步之类的松散活动,
（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,冬天更应该将脚部搓至温热
