问题描述： 燕麦米营养很好,但是孕妇能吃燕麦米吗?
燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一,它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面,营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物,它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益,
那孕妇当然能吃燕麦米了,当时如果孕妇有糖尿病就最好别吃了,
燕麦米中含有水溶性膳食纤维是小麦的4.2倍、玉米的7.7倍,研究证明燕麦膳食纤维的主要功能如下:（1）燕麦中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量,增加胆汁酸的排泄,减轻心脏病及各种血管疾病的危险,（2）燕麦米中所含的复合碳水化合物与“β-葡聚糖”一起在人体消化过程中能有效地控制血糖浓度,具有平缓饭后血糖上升的效果,（3）燕麦米可以改善便秘,因为燕麦米膳食纤维中有一半是水溶性纤维,可以改善消化功能,促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外减少疾病,
燕麦一般人都可食用,特别适合于中老年人,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气,
燕麦面的营养价值很高,蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品,是一种高能食物,其蛋白质中含有人体需要的全部必需氛基酸,特别是柏氛酸含量很高,其脂肪中含有大量的亚油酸,消化吸收率也较高,
很高兴回答你的问题,根据你的描述燕麦富含多种营养物质,能为准妈妈补充体力,但燕麦具有一定的催生作用,准妈妈常吃燕麦可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等肠胃不适,严重者还有可能引发流产,不利于胎宝宝的生长发育,建议你不要多吃,可以多吃蔬菜水果蛋类肉类鱼类
2018-10-28怀孕之后的饮食应该是营养丰富,容易消化为主,少吃辛辣刺激性饮食,小山楂桂圆之类也应该少吃,怀孕之后薏米不能吃,但是燕麦来说,那可以少吃一些,不会有太大的问题,还有像海鲜之类,也应该少吃一些,而且怀孕之后呢,一定要按时产检,才可以预防出生缺陷的发生,保持好心情,适当的活动,
2018-10-28
