运动后的疲劳如何缓解?

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首先，锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，以及进行全身按摩，泡热水澡等等可减轻疲劳，肢体酸痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的肌肉疲劳性损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，增强体质和身体的耐受能力。