问题描述： 儿子现在已经读小学了,每次考试前我都有帮他复习功课,他也记住了,本身他成绩就很好,但是最近怎么了,他每次考试都会忘记答案,他现在很害怕考试,
考试焦虑的调节,一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的,因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径,要教导学生正确评价自我,确立恰当的学业期望,培养自信心,二是要正确对待考试结果,不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补,而且还会影响水平的正常发挥,三是开展考前心理辅导,对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导,使学生客观地认识自己,提高心理素质,增强自我心理调整能力,提高考试技巧,有效地化解外来压力,发挥出应有的水平,四是学会放松,放松有许多方法,我们介绍几种放松的方法:（1）以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松,放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松,可以放轻音乐,自己想象在轻柔的海滩上,暖暖的阳光照在身上,赤脚走在海滩上,海风轻轻吹拂,听海浪拍打海岸,将头脑倒空,达到放松的目的,
2018-10-271.深呼吸
2.幻想一些美好的事情,让身心愉悦
3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候,可以转移注意力,看看窗外,或者大声的念念书,或者直接做运动,让自己没有机会去顾及这些情绪
4.肯定自己的优点,相信自己
5.保持良好的生活习惯,要有充分的睡眠时间
轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的,但是对于严重的患者,这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的,是需要专科治疗帮助患者康复的,在治疗上建议专科的中医中成药系统调理治疗,没有副作用跟依赖性
