您好。您最主要的问题是，自我意识没有建立起来。您对自己的评价是消极的负面的，不能很好地接纳自己。
第一，要挺直你的脊梁骨，激发起自己内在的能量。相信你自己有能力处理好自己的问题。第二要经常给自己良好的暗示。比如，我会很自信很勇敢很独立很有主见……第三，敢字当头。当你想做一件事情的时候就坚定的去做，立即去做。没有任何一种做法是十全十美的。坚定的去做就可以了。
你好，根据你的情况考虑是广场恐惧，不喜欢与人交流，不敢发生说话，会有自卑的感觉。
建议您可以尝试着打开自己的心扉，多与人交流，多参加一些户外活动，体育活动，感受这个世界的美好。